الميّة: العطش مش قانون تمن كبايات

جملة «لازم تمن كبايات» انتشرت كرقم سهل، ومش قانون جسدي. جزء من المية بيجي من الأكل، خصوصًا الخضار والفاكهة والشوربة. الجو الحر في الصيف، والمشي، والرضاعة، والإسهال، بيزودوا الاحتياج. اليوم الهدى في التكييف مش زي اليوم في الشمس.

دليل بسيط لشخص سليم: بتحس بالعطش فتشرب، والبول لونه فاتح مش غامق وعنبر طول اليوم. البول الصبح أغمق وده متوقع. الجري ورا لترات زيادة عن العطش مش بيصفّي الجسم، وعند بعض الناس — خصوصًا لو في مرض كلوي أو قصور قلب — الطبيب بيطلب تقليل السوائل مش زيادتها. دي حالة متابعة مش تحدي شرب.

العطش الشديد مع تبول كتير ونقص وزن علامة تتفحص للسكر، مش تتعالج بكوباية زيادة. والصداع لوحده مش دليل جفاف دائم؛ النوم والشاشة والأكل ليهم نصيب.

المشروب السكري والعصير المركز مش بديل الميّة. هم مصدر سكر سريع. القهوة والشاي بيحسبوا ضمن السوائل عند أغلب الناس، مع إن الكافيين الزايد بيهيّج النوم والمعدة. في الشغل، زجاجة قريبة من الإيد بتذكّر أحسن من تنبيه كل ساعة.