صحة

الصحة

كلام عادي عن النوم والمشي والميّة، وجواه أنواع الأكل. المقال مش كشف، ومتوقفش الدوا من نفسك. لو عندك مرض أو بتشرب دوا، اسأل الدكتور قبل ما تغيّر أكلك.

الكلام ده معلومة عامة، مش كشف. لو بتشرب دوا أو عندك مرض، اسأل الدكتور قبل ما تغيّر الأكل أو الدوا.

إمتى العرض يستاهل طبيب أو إسعاف

علامات ما تتستناش بيها مقال: ألم صدر، ضعف مفاجئ، ضيق نفس، نزيف، وأفكار أذى. والباقي يتفرز بهدوء مش برعب.

البالغين غالبًا محتاجين سبع ساعات أو أكتر. الشاشة في السرير، والكافيين متأخر، والقيلولة الطويلة، بتكسّر الليل.

الاحتياج بيتغير مع الجو والحركة والأكل. لون البول دليل عملي، ومرضى القلب والكلى ليهم حد يحدده الطبيب.

توصية منظمة الصحة للنشاط المتوسط، وتمارين القوة مرتين، وأي حركة أحسن من لا شيء. مش لازم جيم قبل ما تمشي.

الدايت نمط أكل يتكرر، مش عقوبة أسبوع. البحر المتوسط، والطبق، وداش، والنباتي، والصيام المتقطع، وليه الديتوكس مش نوع رابع.

نموذج طبق بسيط للغدا والعشا، من غير تطبيق سعرات. الخضار حجم، والبروتين شبع، والنشويات طاقة مش عدو.

خضار وبقول وزيت زيتون وسمك ومكسرات، ولحم أحمر وحلويات أقل. نمط اتدرس على صحة القلب، ومش ماركة زيت.

خضار وفاكهة وألبان قليلة الدسم وملح أقل. قياس الضغط عند الطبيب، والأكل مش بديل الدوا اللي اتوصف.

النباتي ممكن يكفي لو البقول والبيض والألبان أو البديل المدعّم موجودين. النباتي مش نظام تخسيس تلقائي.

النمط الشائع ١٦ ساعة من غير أكل و٨ للأكل. مش علاج، ومش للكل: حمل، ورضاعة، واضطراب أكل، وأدوية سكر.

الأنظمة شديدة الانخفاض في السعرات بتتابع طبيًا. العصير ما بينضّفش الجسم، والكبد والكلى هما اللي بيعملوا الشغل ده.

الرشح والإنفلونزا فيروسات. المضاد بيتاخد لعدوى بكتيرية يحدّدها الطبيب، والباقي من غير ما تكمل العلبة لو اتقال لك توقف.

القياس في البيت أداة متابعة، والتشخيص عند الطبيب. الصداع مش مقياس ضغط، والعطش الشديد مع التبول علامة تتفحص.