مجلة مداد · أكتوبر 2026إزاي بنتحقق من الخبر

مجلة مداد

اقرَأ بوضوح، واستخدم الأداة وأنت فاهم حدودها.

جمال وصحة وأنواع أكل، وأبراج للتسلية، ومعرفة عامة، وأدوات، وذكاء اصطناعي، وأخبار فن من مصادرها، وقصص أصلية تتقرى فصل ورا فصل.

شاب في ميكروباص بالليل قدام موبايل منوّر، والسواق بيبص له في المراية إثارةآخر ميكروباصمتنزلش المحطة الجاية.

قصص تتشاف قبل ما تتقرى

المكتبة
باب خشب قديم وعليه رسمة عمارة، وإيد بتمتد ناحيتها في ممر ضلمة
غموض · 6 فصولباب الورشةالحبر أحدث من العمارة.

في ممر كوداك، رسمة بتاريخ متضاف، وراجل عايز يعلّقها قبل ما الحبر ينشف.

جهاز شريط قديم وورقة بحبر أزرق تحت لمبة، وإيد بتمتد ناحيتها
رومانسي · 6 فصولهامش على الشريطحد عايز يمسح الدقيقة، مش يسمعها.

دقيقة ناقصة من تمثيلية إذاعة، وهامش بحبر أزرق حد عايز يشتريه قبل ما الاسم يتكتب.

دفتر على ترابيزة بلكونة بالليل، وصفحة بتتقلب لوحدها قدام نور المدينة
خيال · 6 فصولالمسودة التانيةالجملة اتعملت لوحدها، والشارع موجود.

الملخص اتكتب لوحده، وفيه اسم شارع سلمى. والأداة ما افتكرتهاش. حد كان حاطط البيت في الصندوق.

ست واقفة قدام لوحة في بهو فندق، والبحر ورا الشباك بنور أزرق
دراما · 6 فصولتوقيع مش بتاعهاالختم قريب من ختمها، ومش بتاعها.

لوحة في بهو فندق على الكورنيش، وعليها ختم قريب من ختم نور. الإعلان هيتنشر بليل.

شاب في ميكروباص بالليل قدام موبايل منوّر، والسواق بيبص له في المراية
إثارة · 6 فصولآخر ميكروباصمتنزلش المحطة الجاية.

موبايل نسيه حد على كرسي الميكروباص، والرنة جاية باسم أخت ياسين.

ست على بلكونة بالليل بتراقب شباك فيه غلاية وبخار
غموض · 6 فصولنور ١٧الصفارة سكتت، والنور لسه مولع.

كل ليلة الغلاية بتصفّر في الشقة اللي قدام مريم. ثلاث ليالي والسكون أطول من الصفارة.

مفتاح نحاس تحت حصيرة قدام باب خشب، وظلّين على البلاط
دراما · 6 فصولالمفتاح تحت الحصيرةالمفتاح تحت الحصيرة، والورقة لسه متقرتش.

ندى راجعة المنصورة لبيت جدتها. العمّين عايزين يبيعوا قبل ما تقرا الورقة اللي في الأوضة المقفولة.

ست وشاب في قطار وقت الغروب، وظرف مقفول على الكرسي اللي قدامهم
رومانسي · 6 فصولقطار ٨٠٧الرسالة مش ليها، وصاحبها قاعد قصادها.

رسالة وصلت لياسمين بالغلط في قطار إسكندرية، وصاحبها في نفس العربة، واللوحة هتتنسى على الرصيف.

الصحة

كل القسم
كرسي فاضي جنب شباك في عيادة هاديةصحة

إمتى العرض يستاهل طبيب أو إسعاف

علامات ما تتستناش بيها مقال: ألم صدر، ضعف مفاجئ، ضيق نفس، نزيف، وأفكار أذى. والباقي يتفرز بهدوء مش برعب.

أوضة نوم هادية ونور القمر على السريرصحة

النوم: سبع ساعات للبالغ مش تحدي بطولة

البالغين غالبًا محتاجين سبع ساعات أو أكتر. الشاشة في السرير، والكافيين متأخر، والقيلولة الطويلة، بتكسّر الليل.

كوباية ميّة ساقعة بليمون ونعناعصحة

الميّة: العطش مش قانون تمن كبايات

الاحتياج بيتغير مع الجو والحركة والأكل. لون البول دليل عملي، ومرضى القلب والكلى ليهم حد يحدده الطبيب.

شخص ماشي من ضهره في شارع فيه شجر الصبحصحة

الحركة: ١٥٠ دقيقة في الأسبوع هدف للبالغين

توصية منظمة الصحة للنشاط المتوسط، وتمارين القوة مرتين، وأي حركة أحسن من لا شيء. مش لازم جيم قبل ما تمشي.

سفرة فيها خضار وحبوب وسمك وفاكهةدايت

أنواع الدايت: خريطة قبل ما تختار نمط أكل

الدايت نمط أكل يتكرر، مش عقوبة أسبوع. البحر المتوسط، والطبق، وداش، والنباتي، والصيام المتقطع، وليه الديتوكس مش نوع رابع.

طبق فيه سلطة وفراخ مشوية ورزدايت

الطبق المتوازن: نص خضار وربع بروتين وربع نشويات

نموذج طبق بسيط للغدا والعشا، من غير تطبيق سعرات. الخضار حجم، والبروتين شبع، والنشويات طاقة مش عدو.